ダイエットの定番といえば糖質制限やカロリー制限ですが、糖質やカロリーをほとんど気にすることなく、いつも食べているご飯にあるものを混ぜるだけで痩せられるとしたらどうでしょう？
いつものご飯に◯◯を混ぜ、日本の食卓によく並ぶお漬物と一緒に食べるだけで、ラクやせできる食材が2018/07/26放送の「得する人損する人ラクやせSP」で紹介されました！
超簡単に作れるラクやせご飯作り方と、挑戦した芸能人のダイエット結果も見ていきましょう。
白ごはんに「もち麦」を混ぜるだけの超簡単ご飯
今回紹介されていたのは、毎日のご飯に「もち麦」を混ぜて食べるだけという、非常にお手軽なもの。
白米2：もち麦1の割合で普段どおりお米を炊くだけでよく、もち麦に含まれる豊富な食物繊維で便秘の改善効果が期待できるうえに、血糖値の上昇を抑えるおまけ付き！
同じ100gのお米でも、白米ともち麦ごはんでは血糖値のあがり方が違ってくるので、糖質による体重増加を抑制してくれるということですね♪
もち麦ダイエット自体は少し前から話題になっており、現在ではコンビニなどでももち麦ごはんのレトルトパックが購入できたりします。
スーパーなどではテレビで紹介されていこう品薄状態が続いておりますので、どこにも売っていない！ という方はネットでも購入できるので試してみてはどうでしょう？
漬物を一緒に食べる必要ってあるの？
もち麦ごはんは普通の白米と比べて、食物繊維が豊富に含まれるうえに血糖値の上昇を抑える効果があるのですが、漬物と一緒に食べることでその効果をより高めることができます。
その理由は、漬物が発酵食品であるため植物性乳酸菌を含んでおり、腸内の善玉菌を活性化してより高い便秘解消効果が期待できるからです。
さらにその善玉菌が、もち米の食物繊維を分解して酪酸というやせ物質を作り出すことで、血糖値のコントロール効果もアップするという一石二鳥の食べ合わせとなっています。
その他のおかずは好きなものを食べていいということなので、夏バテで食欲が無いときなどはもち麦ごはんのお茶漬けにお漬物なんて組み合わせでもいいかもしれませんね！
便秘解消に効果はあるのか？
もち麦ごはんと漬物を一緒に食べてすぐに効果がでるわけではありませんし、全員にかならず効果が出るわけでもないでしょうが、今回もち麦ごはん+漬物ダイエットに挑戦していたフリーアナウンサーの塩地美澄さんには効果があったようです。
もち麦ごはん+漬物ダイエット開始から3日目に便通があり、それ以降は毎日しっかりと便がでるようになり、多い日は1日に2回もよおすことも！！
普段から便秘がちの方は試して見る価値のある組み合わせなので、ダイエットに関係なくもち麦ごはん+漬物で便秘解消を試してもいいかもしれません。
もち麦が売ってないんだけど「押し麦」じゃダメなの？
「もち麦」も「押し麦」も同じ大麦なので、もち麦が売っていないなら押し麦でも構いません。
ただ100gあたりに含まれる食物繊維の量が、水溶性・不溶性ともにもち麦のほうが多く、同じ量を食べるのであればもち麦のほうが効果が高いと言えるでしょう。
ですが白米に100g中0.5ｇしか食物繊維が含まれていないのに対し、押し麦でも9.6gと約19倍（もち麦は12.9gの約26倍）もの食物繊維が含まれているので、米に対して麦の割合を増やすなどすれば、大した差はありません。
食感はもち麦はもちもちとした感じで柔らかめの歯当たりになりますが、押し麦はもち麦と比べるとやや固めな感じなので、好みに合わせて食べればいいでしょう。
もち麦と押し麦のどちらを選んでも、食品関連のダイエット方法の中ではぶっちぎりの続けやすさなので、もち麦ごはんや押し麦ご飯に抵抗がない方は是非試してみてください♪
挑戦した「塩地美澄」さん驚きの結果は!?
秋田朝日放送でアナウンサーを務め、そこからフリーアナに転身した塩地さん。
プロポーションに恵まれていたことから、写真集やDVDなども発売されており、さまざまな分野でご活躍されています。
ですがお腹周りを非常に気にされており、公式プロフィールでは53kgとしている体重も、57.1kgと実に4kgもサバを読む結果に！
とはいえ165cmと高身長なので、57.1kgでもBMI20.9とそれほど高いわけではありません。
ですがお腹周りだけ見ると84.8cmと非常に太く、経済産業省が人体寸法・形状データを収集するためおこなったデータの、年齢別ウエスト平均と比べても15.5cmも太いことがわかります。
それが3週間もち麦ごはん+漬物ダイエットを続けた結果、体重が-4.8kgに腹回りが-13.3cmと驚異の結果に！！
見てもらえばわかるようにかなり細くなり、経済産業省がおこなった年齢別の平均と比べても大差ない状態になっています。
ぽっこりお腹が気になっている方は、1ヶ月だけでも試してみてはいかがでしょう？
もち麦ごはんと漬物を食べるだけで本当に痩せるの？
今回の「得する人損する人ラクやせSP」では3種類のダイエット方法を試していましたが、そのすべてにBIGBANGのV.Iさんが考案？ したV.I体操というものを行なっています。
そのため食べ物や飲み物を変えただけで体重や腹回りが減少しているのか？ というとそんなことはなく、しっかりと運動と並行して食事を変えることでダイエット効果を底上げしているということです。
いくら食事などを変えたとしても「摂取カロリー＞消費カロリー」の状態で痩せることはありませんので、本当に痩せたいのであれば動くのが面倒だといわずしっかり運動も取り入れましょう！
関連記事： 得する人損する人ラクやせSP | V.I体操でラクやせダイエット
「得する人損する人」を好きなときに見たい方は Hulu がおすすめ！
近年数多くのVOD（ビデオオンデマンド）サービスが登場していますが、その中でも Hulu は国内TV番組だけではなく、海外の人気ドラマや映画など多くの番組を取り扱っています。
今回紹介している「得する人損する人」も過去作が見放題となっており、民法の公式動画とは違い約1年分の過去番組を遡って見ることが可能！
ダイエット関連の動画ばかり見てみるのもいいですし、得ワザばかり見てみるのも面白く、スマホでも閲覧可能なので、興味のある方は一度覗いてみてはいかがでしょう？
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